🌞 Vil du leve et bedre og mer meningsfullt liv?
Start nå: prøv Visdomskortet rett over her.
Målet er å leve et godt og meningsfullt liv med visdom og vennlighet, med lys og varme. Vi kan lære oss å forstå og håndtere våre egne og andres følelser, ønsker og behov med visdom og vennlighet. Dette er godt både for oss selv og alle andre.
Visdomskortet bygger på effektiv evidensbasert psykologi og livsfilosofi. Det kan bidra til svært gode og varige resultater i å løse opp i problemer og tilfredsstille gode ønsker og behov, og kan brukes som oppvarming og mental trening i hverdagen. Kortet fremmer sunn og positiv selvutvikling, og kan bidra til å skape gode og meningsfulle liv for oss alle.
Visdomskortet fremmer forståelse og håndtering av egne og andres følelser, ønsker og behov med visdom og vennlighet, noe som er essensen i all god dannelse. Kortet er en slags grunnoppskrift som kan krydres og videreutvikles etter smak og behag.
Solskinnspsykologien og Visdomskortet er gjennom mange år utviklet av psykologspesialist og livsfilosof Andreas Aamodt og en lang rekke samarbeidspartnere innen psykologi, filosofi, psykisk helsearbeid, pedagogikk og mye mer. De kan vise til svært gode og dokumenterte resultater i psykoterapi, mental trening, psykisk helsearbeid, undervisning og veiledning.
Les instruksjonene, og begynn gjerne med puste- og fokusøvelsen i det første avsnittet på kortet øverst på siden. Kjenn hvordan du enkelt kan skape et positivt fokus og få mer lys og varme inn i livet ditt. Du kan møte og håndtere alt som skjer med visdom og vennlighet. Her er en kopi av første avsnitt på kortet med litt instruksjon:
«Jeg puster rolig med magen mens jeg smiler varmt til meg selv og mine medmennesker. Lys og varme er her med meg. Rolig, varmt og vennlig møter og håndterer jeg det som skjer.»
Du kjenner at du puster rolig med magen ... smiler varmt ... til deg selv ... og dine medmennesker ... Du kjenner at lys og varme er her med deg ... Visdommen og vennligheten er med deg ... Du kan fokusere på at du får lys og varme fra noe, og at du gir det videre til deg selv og andre. Du kjenner at du har støtte av gode verdier og av gode krefter ...
Setningen "Lys og varme er her med meg" kan forstås på mange måter med ulik dybde, i deg selv, i andre og i noe større og godt. Du kan gjerne bruke andre setninger eller symboler som du liker. Det viktigste er at du fokuserer på at du har gode verdier, holdninger, prinsipper og krefter med deg, og at du er til stede for deg selv og andre med visdom og vennlighet. Du er rolig, varmt og vennlig til stede ... Du kan føle på en dyp trygghet, tilknytning og tilhørighet til noe som er veldig sunt og godt.
Refleksjonsøvelsene på Visdomskortet kan brukes etter at du har brukt det første avsnittet til å komme i en positiv sinnstilstand. De kan hjelpe deg til å forstå og håndtere dine følelser, ønsker og behov bedre. De kan også hjelpe deg til å forstå og håndtere alle plager og problemer på en stadig bedre måte. Alle følelser, ønsker og behov er velkomne i lyset og varmen, slik at de lettere kan forstås og håndteres med visdom og vennlighet ...
Bruk øvelsene til å leve livet best mulig, og til å trene inn de følgende visdommene som har hjulpet mennesker i tusenvis av år til å finne mot og styrke til å leve gode og meningsfulle liv:
Vennlighet – omsorg og kjærlighet
Medfølelse – forståelse og støtte
Glede – over alt som er godt
Aksept og tålmodighet
Hvis du ønsker en rolig stund med meditasjon og refleksjon, kan du bruke forsiden av kortet til dette. Det første avsnittet fungerer som en enkel og effektiv meditasjonsinstruksjon. Når du har kommet i en positiv sinnstilstand, kan du la tanker og følelser komme og gå. I en slik åpen meditasjon er alt vi opplever velkomment inn i lyset og varmen. Da er det mye lettere å håndtere det med visdom og vennlighet. Det som skjer i meditasjon er at tanker og følelser kommer og går.
Noen minutters daglig meditasjon og refleksjon kan være både sunt og godt.
Hvis du ønsker å gjøre noe enkelt og effektivt for å leve et godt og meningsfullt liv med visdom og vennlighet, kan du:
1 - Studere og reflektere over visdommen på kortet. Visdommen bygger på evidensbasert psykologi og livsfilosofi. Den er tidløs og fremmer god etikk og moral. Visdommen på kortet fremmer trivsel, selvutvikling, god helse og livsmestring. Den kan gi oss trygghet, mot og styrke, og hjelpe oss til å bli trygge og gode medmennesker til glede for oss selv og andre.
2 - Deretter kan du forsøke å praktisere puste- og fokusøvelsen i daglige situasjoner. Den kan hjelpe og støtte deg i alt.
3 - Sett i tillegg av noen minutter daglig til å varme opp med puste- og fokusøvelsen, og gå så gjennom refleksjonsøvelsene på forsiden av kortet for å øve deg på å forstå og håndtere dine egne og andres følelser, ønsker og behov med stadig mer visdom og vennlighet. Finn gjerne flere svar på hvert av spørsmålene.
Visdomskortet forener effektiv vitenskapelig psykologi med tidløs visdom. ☀️
💡 **Praktisk tips:**
Du kan legge nettsiden til på hjemskjermen på mobilen,
så har du Visdomskortet lett tilgjengelig når du vil bruke det 🌞
NB: Du trenger ikke å lese mer nå. Du kan gjerne gå tilbake til kortet og begynne å bruke det med en gang 🌞
Hvis du vil lese mer om hvordan du kan bruke Visdomskortet til å leve et godt liv, kan du fortsette nedenfor 🌞
🌞 Visdomskortet er et enkelt og effektivt psykologisk multiverktøy
Visdommen og øvelsene fra kortet kan brukes i alle situasjoner, alene, sammen med andre, på skolen eller på jobb.
Visdomskortet bygger på tidløse og universelle verdier og prinsipper som alle kan bruke som et utgangspunkt for å finne sin egen måte å praktisere dem på. Negative tanker og følelser kommer ofte av seg selv, så det er nødvendig at vi lager gode vaner for å motvirke dem. Vi kan skape et positivt fokus og møte det som er vondt og vanskelig med visdom og vennlighet, med medfølelse, forståelse, støtte og oppmuntring. Øvelsene og visdommen på kortet er en slags grunnoppskrift, en oppskrift som kan støtte opp om alt annet positivt som vi har. Oppskriften kan krydres og utvikles etter smak og behag.
Du kan legge til eller endre formuleringene på Visdomskortet hvis du vil. Kortet kan brukes som et utgangspunkt for å lage noe du selv liker. Mange har for eksempel hatt nytte av å bruke setningene "Lyset og varmen er med meg", "Jeg er her med lys og varme" eller "Jeg lar lys og varme vise vei" som en del av puste- og fokusøvelsen. Andre har hatt særlig nytte av setningen "Visdommen og vennligheten er med meg." Hvis du har noen gode setninger eller visdomsord du er glad i, kan du bruke dem som supplement til kortet.
Visdomskortet kan støtte opp om all god oppvarming og mental trening. Det kan også støtte opp om gode livsfilosofiske, åndelige eller religiøse praksiser. Gode vaner, enkle ritualer og visdomsord kan hjelpe og støtte oss alle.
Les videre nedenfor for mer veiledning om hvordan du kan leve et godt og meningsfullt liv.
Start nå: prøv Visdomskortet rett over her.
Målet er å leve et godt og meningsfullt liv med visdom og vennlighet, med lys og varme. Vi kan lære oss å forstå og håndtere våre egne og andres følelser, ønsker og behov med visdom og vennlighet. Dette er godt både for oss selv og alle andre.
Visdomskortet bygger på effektiv evidensbasert psykologi og livsfilosofi. Det kan bidra til svært gode og varige resultater i å løse opp i problemer og tilfredsstille gode ønsker og behov, og kan brukes som oppvarming og mental trening i hverdagen. Kortet fremmer sunn og positiv selvutvikling, og kan bidra til å skape gode og meningsfulle liv for oss alle.
Visdomskortet fremmer forståelse og håndtering av egne og andres følelser, ønsker og behov med visdom og vennlighet, noe som er essensen i all god dannelse. Kortet er en slags grunnoppskrift som kan krydres og videreutvikles etter smak og behag.
Solskinnspsykologien og Visdomskortet er gjennom mange år utviklet av psykologspesialist og livsfilosof Andreas Aamodt og en lang rekke samarbeidspartnere innen psykologi, filosofi, psykisk helsearbeid, pedagogikk og mye mer. De kan vise til svært gode og dokumenterte resultater i psykoterapi, mental trening, psykisk helsearbeid, undervisning og veiledning.
Les instruksjonene, og begynn gjerne med puste- og fokusøvelsen i det første avsnittet på kortet øverst på siden. Kjenn hvordan du enkelt kan skape et positivt fokus og få mer lys og varme inn i livet ditt. Du kan møte og håndtere alt som skjer med visdom og vennlighet. Her er en kopi av første avsnitt på kortet med litt instruksjon:
«Jeg puster rolig med magen mens jeg smiler varmt til meg selv og mine medmennesker. Lys og varme er her med meg. Rolig, varmt og vennlig møter og håndterer jeg det som skjer.»
Du kjenner at du puster rolig med magen ... smiler varmt ... til deg selv ... og dine medmennesker ... Du kjenner at lys og varme er her med deg ... Visdommen og vennligheten er med deg ... Du kan fokusere på at du får lys og varme fra noe, og at du gir det videre til deg selv og andre. Du kjenner at du har støtte av gode verdier og av gode krefter ...
Setningen "Lys og varme er her med meg" kan forstås på mange måter med ulik dybde, i deg selv, i andre og i noe større og godt. Du kan gjerne bruke andre setninger eller symboler som du liker. Det viktigste er at du fokuserer på at du har gode verdier, holdninger, prinsipper og krefter med deg, og at du er til stede for deg selv og andre med visdom og vennlighet. Du er rolig, varmt og vennlig til stede ... Du kan føle på en dyp trygghet, tilknytning og tilhørighet til noe som er veldig sunt og godt.
Refleksjonsøvelsene på Visdomskortet kan brukes etter at du har brukt det første avsnittet til å komme i en positiv sinnstilstand. De kan hjelpe deg til å forstå og håndtere dine følelser, ønsker og behov bedre. De kan også hjelpe deg til å forstå og håndtere alle plager og problemer på en stadig bedre måte. Alle følelser, ønsker og behov er velkomne i lyset og varmen, slik at de lettere kan forstås og håndteres med visdom og vennlighet ...
Bruk øvelsene til å leve livet best mulig, og til å trene inn de følgende visdommene som har hjulpet mennesker i tusenvis av år til å finne mot og styrke til å leve gode og meningsfulle liv:
Vennlighet – omsorg og kjærlighet
Medfølelse – forståelse og støtte
Glede – over alt som er godt
Aksept og tålmodighet
Hvis du ønsker en rolig stund med meditasjon og refleksjon, kan du bruke forsiden av kortet til dette. Det første avsnittet fungerer som en enkel og effektiv meditasjonsinstruksjon. Når du har kommet i en positiv sinnstilstand, kan du la tanker og følelser komme og gå. I en slik åpen meditasjon er alt vi opplever velkomment inn i lyset og varmen. Da er det mye lettere å håndtere det med visdom og vennlighet. Det som skjer i meditasjon er at tanker og følelser kommer og går.
Noen minutters daglig meditasjon og refleksjon kan være både sunt og godt.
Hvis du ønsker å gjøre noe enkelt og effektivt for å leve et godt og meningsfullt liv med visdom og vennlighet, kan du:
1 - Studere og reflektere over visdommen på kortet. Visdommen bygger på evidensbasert psykologi og livsfilosofi. Den er tidløs og fremmer god etikk og moral. Visdommen på kortet fremmer trivsel, selvutvikling, god helse og livsmestring. Den kan gi oss trygghet, mot og styrke, og hjelpe oss til å bli trygge og gode medmennesker til glede for oss selv og andre.
2 - Deretter kan du forsøke å praktisere puste- og fokusøvelsen i daglige situasjoner. Den kan hjelpe og støtte deg i alt.
3 - Sett i tillegg av noen minutter daglig til å varme opp med puste- og fokusøvelsen, og gå så gjennom refleksjonsøvelsene på forsiden av kortet for å øve deg på å forstå og håndtere dine egne og andres følelser, ønsker og behov med stadig mer visdom og vennlighet. Finn gjerne flere svar på hvert av spørsmålene.
Visdomskortet forener effektiv vitenskapelig psykologi med tidløs visdom. ☀️
💡 **Praktisk tips:**
Du kan legge nettsiden til på hjemskjermen på mobilen,
så har du Visdomskortet lett tilgjengelig når du vil bruke det 🌞
NB: Du trenger ikke å lese mer nå. Du kan gjerne gå tilbake til kortet og begynne å bruke det med en gang 🌞
Hvis du vil lese mer om hvordan du kan bruke Visdomskortet til å leve et godt liv, kan du fortsette nedenfor 🌞
🌞 Visdomskortet er et enkelt og effektivt psykologisk multiverktøy
Visdommen og øvelsene fra kortet kan brukes i alle situasjoner, alene, sammen med andre, på skolen eller på jobb.
Visdomskortet bygger på tidløse og universelle verdier og prinsipper som alle kan bruke som et utgangspunkt for å finne sin egen måte å praktisere dem på. Negative tanker og følelser kommer ofte av seg selv, så det er nødvendig at vi lager gode vaner for å motvirke dem. Vi kan skape et positivt fokus og møte det som er vondt og vanskelig med visdom og vennlighet, med medfølelse, forståelse, støtte og oppmuntring. Øvelsene og visdommen på kortet er en slags grunnoppskrift, en oppskrift som kan støtte opp om alt annet positivt som vi har. Oppskriften kan krydres og utvikles etter smak og behag.
Du kan legge til eller endre formuleringene på Visdomskortet hvis du vil. Kortet kan brukes som et utgangspunkt for å lage noe du selv liker. Mange har for eksempel hatt nytte av å bruke setningene "Lyset og varmen er med meg", "Jeg er her med lys og varme" eller "Jeg lar lys og varme vise vei" som en del av puste- og fokusøvelsen. Andre har hatt særlig nytte av setningen "Visdommen og vennligheten er med meg." Hvis du har noen gode setninger eller visdomsord du er glad i, kan du bruke dem som supplement til kortet.
Visdomskortet kan støtte opp om all god oppvarming og mental trening. Det kan også støtte opp om gode livsfilosofiske, åndelige eller religiøse praksiser. Gode vaner, enkle ritualer og visdomsord kan hjelpe og støtte oss alle.
Les videre nedenfor for mer veiledning om hvordan du kan leve et godt og meningsfullt liv.
🌞 Litt mer om å bruke Visdomskortet i hverdagen
1 - Reflekter over visdommen på kortet:
Ta deg tid til å lese øvelsene og visdomsordene på kortet, og reflekter over hvordan visdommen og vennligheten kan hjelpe deg. Visdomsordene på kortet fremmer universelle og tidløse gode verdier, holdninger og prinsipper, som vi alle kan trene inn. Positive tanker og handlinger kan trenes inn og være til veldig god hjelp og støtte til oss selv og andre.
Vi mennesker trenger noen gode vaner, eller ritualer, for å skape et positivt fokus og håndtere hverdagen på en god måte. Negative tanker og følelser kommer av seg selv. Positive tanker og handlinger kommer ikke av seg selv, så dette må vi trene inn.
2 - Fokuser og praktiser:
Prøv å bruke visdommen og noen av øvelsene på forsiden av kortet en periode. Bruk hele eller deler av instruksjonen i første avsnitt for å skape et positivt fokus. Første avsnitt er noe av det viktigste vi kan praktisere, så her kommer det igjen:
«Jeg puster rolig med magen mens jeg smiler varmt til meg selv og mine medmennesker. Lys og varme er her med meg. Rolig, varmt og vennlig møter og håndterer jeg det som skjer.»
Kjenn at du senker farten og slapper av mens du puster rolig med magen ... smil et indre smil ... til deg selv ... og dine medmennesker ... Fokuser på at lyset og varmen er med deg, at visdommen og vennligheten er med deg ... Pust rolig med magen mens du smiler varmt til deg selv og dine medmennesker ... 🌞
Med litt trening kan noen få pust være nok til å gi deg et positivt fokus og mer trygghet og ro i hverdagen. Du kan for eksempel bruke noe fra øvelsen på første avsnitt på forsiden i sosiale sammenhenger, i utfordrende situasjoner eller når du vil hvile eller meditere. Hvis du bruker øvelsen, hilser og sier hei til andre på din vei, lar du lys og varme vise vei. Siste setning på forsiden kan være et godt motto vi kan si til oss selv: «Jeg lar visdom og vennlighet vise vei, og gi meg trygghet, mot og styrke.»
Hvis du har andre setninger eller øvelser du liker som virker for deg, kan du naturligvis bruke det i tillegg eller som alternativ.
3 - Mediter og reflekter:
Første avsnitt på kortet er en fin start på en meditasjon eller refleksjonsstund. Når du har kommet i en positiv sinnstilstand, kan du la tanker og følelser komme og gå, og observere dem rolig.
Hvis du opplever noe som er presserende, viktig eller vanskelig, kan det etter en stund være fint å gå gjennom refleksjonsøvelsene på forsiden av kortet. Det kan hjelpe deg til å forstå og håndtere det du opplever på en god måte.
Avslutt gjerne med siste avsnitt, slik at du kan gjøre noe godt ut av det som skjer, og fokusere positivt fremover.
NB: Hvis noe er vondt og vanskelig, kan det være lurt å sette av litt tid til å skrive ned svar på refleksjonsspørsmålene. Hvis det er vanskelig å finne gode svar, kan du også snakke med noen du stoler på, eller bruke en god kunstig intelligens som støtte.
4 - Lag gode vaner:
Lag gode vaner med å bruke første og siste avsnitt daglig, eller noe annet du liker, for å skape sinnstilstander med trygghet, vennlighet, medfølelse, glede og rolig aksept basert på visdom og vennlighet. Når du lar visdom og vennlighet vise vei, får du også mer psykologisk trygghet, mot og styrke. Sett gjerne av tid til daglige meditasjons- og refleksjonsstunder med forsiden. Dette kan hjelpe deg med å lage gode vaner for et godt liv. Ved hjelp av Visdomskortet kan du bygge videre på gode vaner du allerede har. Det viktigste er at du finner noe du liker som passer for deg.
5 - Tren på å forstå og håndtere følelser, ønsker og behov:
For å leve gode og meningsfulle liv er det viktig å forstå og håndtere våre følelser, ønsker og behov med visdom og vennlighet. Dette kan du øve deg på å gjøre ved å bruke refleksjonsspørsmålene i midterste avsnitt på forsiden av Visdomskortet. Hvis du vil lære det viktigste om våre dypeste følelser, ønsker og behov, kan du gå inn på lenkene litt nedenfor på siden her.
6 - Løs opp i plager og problemer, og fokuser positivt på ønsker og behov:
Bruk øvelsene i alle de tre avsnittene på forsiden av Visdomskortet når du opplever noe som kan være vondt og vanskelig.
Bruk første avsnitt til å skape et positivt fokus. Reflekter over spørsmålene i andre og tredje avsnitt for å forstå og håndtere dine følelser, ønsker og behov. Når du finner gode svar på refleksjonsspørsmålene, kan du gjøre noe godt ut av alt som skjer. Avslutt med å finne noe du kan være glad, stolt og takknemlig for, og bestem deg for hva du vil fokusere positivt på fremover. I vanskelige situasjoner kan det være klokt å skrive ned svarene vi finner på refleksjonsspørsmålene på kortet.
7 - Del med andre:
Visdomskortet kan bli enda mer verdifullt når du deler det med andre. Fortell om det, reflekter sammen, og bruk øvelsene i fellesskap. Slik kan dere styrke relasjonene, skape bedre livskvalitet og inspirere hverandre til mer positivt i hverdagen.
Til slutt - Vær kreativ:
Tilpass Visdomskortet slik det passer best for deg. Bruk det som inspirasjon til egne mentale eller fysiske øvelser, og finn visdomsord og gode verdier som gir deg lys og varme. Når det du gjør er i harmoni med prinsippene på kortet, kan du være trygg på at du gjør noe godt, både for deg selv og andre. Kortet bygger på tidløse prinsipper som gir oss lys og varme.
🌞 Litt om følelser, ønsker og behov
🔶 Vil du lære mer om følelsenes betydning i livene våre, og hvordan vi kan forstå og håndtere dem på gode måter? Les mer her:
👉 Litt følelsespsykologi
💚 Når vi forstår følelsene våre, blir det lettere å forstå hva vi ønsker og har behov for. Les gjerne også:
👉 Gode ønsker og behov
✨ Begge temaene henger tett sammen med øvelsene på Visdomskortet, og kan hjelpe deg til å bruke det enda bedre i hverdagen 🌞
🌞 Visdomskortet hjelper deg til å la visdom og vennlighet vise vei
Øvelsene i første og siste avsnitt på forsiden hjelper deg med å skape en positiv sinnstilstand. Visdomskortet hjelper deg også med å forstå og håndtere alle følelser med visdom og vennlighet, slik at du kan være stødigere når noe er vondt og vanskelig. Det fremmer samtidig viktige og positive sinnstilstander basert på universelt gode verdier, holdninger og prinsipper:
# Vennlighet – omsorg og kjærlighet
# Medfølelse – forståelse og støtte
# Glede – over alt som er godt
# Aksept og tålmodighet
Disse sinnstilstandene kan betegnes som klassiske visdommer. Vennlighet, medfølelse, glede, aksept og tålmodighet er former for visdom som er dypt integrert i moderne psykologi og psykisk helsearbeid. De er også i tråd med mål og verdier i utdanning, og de fremmer en livskraft som kombinerer emosjonell, sosial og mental sunnhet. Deres universelle natur gjør dem relevante på tvers av kulturer og disipliner, og de fungerer som en bro mellom moderne vitenskap og visdomstradisjoner. Disse visdommene kan hjelpe oss til å håndtere våre følelser, ønsker og behov på gode måter. De bidrar til økt livskvalitet, mer forståelse og omsorg for oss selv og andre, mer mot og styrke, samt en dypere glede og aksept i livet. Når noe er vondt og vanskelig, eller utenfor vår kontroll, kan det være svært nyttig å møte dette med aksept og være tålmodige, i tråd med det mange visdomstradisjoner anbefaler. Vi kan puste rolig med magen og fokusere positivt på å møte og håndtere det som skjer best mulig, og på hva vi kan lære, gjøre og bruke dette til for å få det bedre. Vi kan også reflektere over hva vi er glade, stolte og takknemlige for, og hva vi ønsker å fokusere positivt på fra nå. Øvelsene på forsiden av Visdomskortet kan være til god hjelp og støtte i alt som skjer: Med lys og varme kan vi gjøre noe godt ut av alt 🌞
Med litt veiledning og trening kan Visdomskortet bli et effektivt verktøy i hverdagen. Det kan hjelpe deg til å fokusere positivt, håndtere livet bedre og finne mening og glede – til nytte for både deg selv og dine medmennesker.
Kortet kan bli en trygg havn i hverdagen, et sted hvor du alltid kan finne lys og varme 🌞
🌞 Vil du lære mer om den praktiske psykologien bak Visdomskortet?
Utforsk 👉 Solskinnspsykologi
– der finner du mer om hvordan vi kan leve gode og meningsfulle liv med lys og varme, og om hvordan Solskinnspsykologien og Visdomskortet virker sammen.
🌞 Faglig fundament
Visdomskortet og nettsidene her er utviklet av psykologspesialist og livsfilosof Andreas Aamodt i samarbeid med en lang rekke samarbeidspartnere. Aamodt har i over 30 år arbeidet med psykisk helsearbeid og forent psykologisk praksis med livsfilosofiske studier og refleksjon. Sammen med kolleger og fagmiljøer har han integrert de behandlings- og hjelpemetodene som har vist seg mest virksomme, i kombinasjon med mental trening.
Aamodt har bred og solid erfaring fra effektiv psykoterapi, psykisk helsearbeid, tverrfaglig samarbeid, veiledning og undervisning. Med denne faglige tyngden har han utviklet Solskinnspsykologien, en tilnærming som har dokumentert usedvanlig gode resultater i å fremme trivsel, læring, god helse og livskvalitet for mennesker i ulike livssituasjoner.
Visdomskortet, som også finnes i en Solskinnskortversjon, har vært under utvikling siden 2010 med støtte og oppmuntring fra mange fagpersoner, pasienter og brukere. Det er et enkelt, trygt, velprøvd og anvendelig psykologisk multiverktøy, som allerede har vært til stor glede, hjelp og støtte for mange, og som fremmer følelsesmessig forståelse, støtte og oppmuntring i hverdagen. Det kan brukes av alle mennesker i alle situasjoner. Det er svært velegnet til daglig oppvarming og mental trening, og passer for alt fra mennesker med psykiske lidelser til topptrente toppledere.
Under fanen Faglig fundament kan du lese mer om det anerkjente, kunnskaps- og evidensbaserte grunnlaget som viser styrken i Solskinnspsykologien og Visdomskortet. Her finner du også mer om utviklingen, anvendelsen og den dokumenterte effekten i psykologisk behandling, undervisning, veiledning og fagutvikling.
Visdomskortet og nettsidene her er utviklet av psykologspesialist og livsfilosof Andreas Aamodt i samarbeid med en lang rekke samarbeidspartnere. Aamodt har i over 30 år arbeidet med psykisk helsearbeid og forent psykologisk praksis med livsfilosofiske studier og refleksjon. Sammen med kolleger og fagmiljøer har han integrert de behandlings- og hjelpemetodene som har vist seg mest virksomme, i kombinasjon med mental trening.
Aamodt har bred og solid erfaring fra effektiv psykoterapi, psykisk helsearbeid, tverrfaglig samarbeid, veiledning og undervisning. Med denne faglige tyngden har han utviklet Solskinnspsykologien, en tilnærming som har dokumentert usedvanlig gode resultater i å fremme trivsel, læring, god helse og livskvalitet for mennesker i ulike livssituasjoner.
Visdomskortet, som også finnes i en Solskinnskortversjon, har vært under utvikling siden 2010 med støtte og oppmuntring fra mange fagpersoner, pasienter og brukere. Det er et enkelt, trygt, velprøvd og anvendelig psykologisk multiverktøy, som allerede har vært til stor glede, hjelp og støtte for mange, og som fremmer følelsesmessig forståelse, støtte og oppmuntring i hverdagen. Det kan brukes av alle mennesker i alle situasjoner. Det er svært velegnet til daglig oppvarming og mental trening, og passer for alt fra mennesker med psykiske lidelser til topptrente toppledere.
Under fanen Faglig fundament kan du lese mer om det anerkjente, kunnskaps- og evidensbaserte grunnlaget som viser styrken i Solskinnspsykologien og Visdomskortet. Her finner du også mer om utviklingen, anvendelsen og den dokumenterte effekten i psykologisk behandling, undervisning, veiledning og fagutvikling.
🌞 Flere ressurser
Utforsk hvordan Visdomskortet kan hjelpe deg i hverdagen gjennom våre ulike faner:
Litt følelsespsykologi: Lær om følelsenes betydning for psykisk helse og livskvalitet. Fanen inneholder en oversikt over alle grunnfølelser, en ordliste, et skjema for følelsesrefleksjon, og innsikt i hvordan vi kan forstå og håndtere følelser bedre.
Gode ønsker og behov: Utforsk TAKAVA GUM og finn mål og mening med livet basert på ressurser utarbeidet av Stephen R. Covey og medarbeidere, samt Positiv psykologi. Her finner du også lenker til ressurser om utdanning og yrkesvalg.
Praktisk psykologi: Her finner du noen skjemaer du kan laste ned og bruke hvis du vil. Skjemaene kan hjelpe deg til å forstå og håndtere dine følelser, ønsker og behov med visdom og vennlighet. Du finner også råd for stressmestring og litt om hvordan du kan få en god natts søvn.
Om å hjelpe hverandre: Tre grep og syv bud er hemmeligheten i all god psykologisk hjelpekunst. Enkle tips til hvordan vi kan støtte og hjelpe våre medmennesker, bygget på prinsipper fra mental trening og emosjonell læring.
Mer om bruk av Visdomskortet: Her finner du praktiske tips til hvordan kortet kan bli en verdifull ressurs i hverdagen. Vi har inkludert veiledning om hvorfor og hvordan du kan dra nytte av kortet, både i personlige og profesjonelle sammenhenger. Du får også ideer til bruk i hvile, meditasjon, refleksjon, studier og skrivearbeid, samt i relasjoner som parforhold, familie og vennskap, eller i teamarbeid, undervisning, coaching, terapi, helsearbeid og mye mer.
Mental trening: Her får du flere tips som kan hjelpe deg å bruke Visdomskortet som oppvarming og mental trening.
Hjelp og støtte: Finn forslag til hvem du kan snakke med hvis livet er vanskelig, samt lenker til hjelpetelefoner, internettjenester og gratis coaching for ungdom mellom 15 og 26 år. PPT Agder tilbyr også veiledning og undervisning for videregående opplæring. Kontakt oss gjerne for mer informasjon.
Faglig fundament: Her finner du mer om psykologspesialist og livsfilosof Andreas Aamodt og Visdomskortets faglige fundament.
Solskinnspsykologi: Solskinnspsykologien bygger på vitenskapelig psykologi, psykoterapi, mental trening, livsfilosofi og klassisk visdom. Målet er å hjelpe mennesker til å forstå og håndtere sine følelser, ønsker og behov med visdom og vennlighet, slik at de kan leve gode og meningsfulle liv. Her kan du lære mer om det faglige grunnlaget for dette.
Psykisk helse i videregående opplæring: Gode kolleger har samarbeidet med PPT Trøndelag som har laget veiledere om psykisk helse og læring som kan være til stor nytte for elever, foresatte, lærere og andre.
Psykologspesialist Andreas Aamodt og samarbeidspartnere i Agder bruker dokumentert effektiv kunnskaps- og evidensbasert praktisk psykologi og livsfilosofi for å skape gode og meningsfulle liv.
Målet er mest mulig best mulig liv – for flest mulig liv 🌞
Psykologspesialist Andreas Aamodt har dessverre ikke anledning til å tilby privat behandling. Visdomskortet, psykologien og livsfilosofien med de tilhørende verktøyene, kan være et positivt supplement til, men ikke en erstatning for nødvendig medisinsk eller psykologisk behandling. Du er uansett alltid velkommen til å bruke Visdomskortet og ressursene her – for deg selv eller noen du bryr deg om 🌞
Solskinnspsykologi © er et registrert varemerke og Visdomskortet med øvelser og praktisk psykologi av Andreas Aamodt er lisensiert under CC BY-NC 4.0. Du kan fritt bruke, dele og tilpasse det, så lenge du ikke bruker det kommersielt og oppgir kilde. Del det gjerne videre med visdom og vennlighet.
Psykologspesialist Andreas Aamodt har dessverre ikke anledning til å tilby privat behandling. Visdomskortet, psykologien og livsfilosofien med de tilhørende verktøyene, kan være et positivt supplement til, men ikke en erstatning for nødvendig medisinsk eller psykologisk behandling. Du er uansett alltid velkommen til å bruke Visdomskortet og ressursene her – for deg selv eller noen du bryr deg om 🌞
Solskinnspsykologi © er et registrert varemerke og Visdomskortet med øvelser og praktisk psykologi av Andreas Aamodt er lisensiert under CC BY-NC 4.0. Du kan fritt bruke, dele og tilpasse det, så lenge du ikke bruker det kommersielt og oppgir kilde. Del det gjerne videre med visdom og vennlighet.
